Сколько раз в неделю можно есть куриное филе?

Куриное филе – это низкокалорийный источник белка, который можно включать в рацион практически ежедневно без вреда для здоровья. Главное – учитывать общее количество потребляемого белка и баланс других питательных веществ в рационе.

Рекомендуется, чтобы белок составлял около 10–35% от общего количества калорий в день. Если у вас нет медицинских противопоказаний (например, заболеваний почек), то курицу можно употреблять несколько раз в неделю, варьируя её с другими источниками белка, такими как рыба, яйца, бобовые и мясо.

Оптимально, если вы будете чередовать разные виды мяса и рыбы, чтобы получать разнообразные питательные вещества. Например:

- 3–4 раза в неделю можно есть куриное филе,
- остальные дни недели можно разнообразить рацион рыбой, говядиной, индейкой или растительными белками.

Также важно помнить о способах приготовления: лучше всего готовить курицу на пару, запекать или тушить, избегая жарки на большом количестве масла.