Врачи назвали самый полезный фрукт - не яблоко, не банан и в два раза полезнее апельсина

Оказывается, наш привычный рацион стоит пересмотреть.

Учёные провели исследование и назвали фрукт, который приносит наибольшую пользу организму. Это не яблоко и не банан, а самый кислый представитель — лимон.

Лимон — суперфрукт с доказанной пользой

По данным исследования, лимон занимает лидирующее место среди всех фруктов по содержанию витаминов и активных веществ. В его составе — витамин С, лимонная кислота, эфирные масла, калий и биофлавоноиды. Такой состав помогает бороться с вирусами, очищать печень, укреплять сосуды и даже улучшать настроение.

Фрукты в тени овощей

Интересно, что в рейтинге полезных продуктов первые места заняли вовсе не фрукты, а овощи — шпинат, капуста, брокколи. Лимон — единственный фрукт, который смог пробиться в десятку лидеров. Остальные уступили по содержанию нутриентов и полезных веществ.

Как извлечь максимум пользы

Чтобы не морщиться при каждом укусе, лимон можно использовать иначе. Например, выжимать сок в воду, добавлять к мясу, рыбе, использовать в выпечке и соусах. Можно замораживать дольки или цедру и использовать их в чае.

А яблоки?

Яблоко тоже полезно, но проигрывает лимону по показателям. В нём меньше витамина С и активных соединений. Оно поддерживает пищеварение, но не обладает таким выраженным антиоксидантным эффектом. Об этом пишет источник.

Итог простой:

Добавьте в рацион немного лимона — и польза не заставит себя ждать. Даже одна долька в день поможет укрепить здоровье и зарядить организм энергией. Простой и доступный путь к крепкому иммунитету — прямо в вашей чашке чая.