Как тверичанам вернуться к рабочим будням после праздников: советы от психолога

Новогодние и рождественские праздники в Твери — время радости, отдыха и угощений. Но после долгих каникул вернуться к рабочему режиму бывает нелегко.

Чтобы избежать стресса и начать год продуктивно, важно правильно подготовиться. Мы узнали у тверских психологов, как плавно войти в рабочую колею и сохранить праздничное настроение.

Почему сложно вернуться к работе после праздников?

По словам клинического психолога Григория Фиалкина, после длительного отдыха наш организм привыкает к расслаблению, поздним подъёмам и обилию еды. Смена режима — это стресс для тела и ума. Вот основные причины, почему возвращение на работу даётся тяжело:

• Нарушение режима сна. Праздничные ночи часто заканчиваются далеко за полночь.
• Психологический дискомфорт. Переход от беззаботного отдыха к рабочим задачам вызывает чувство тревоги.
• Физическая усталость. Обилие застолий и отсутствие физической активности ослабляют организм.

Однако этого можно избежать, если подойти к возвращению в рабочий ритм с умом.

Советы, как плавно выйти из праздничного режима

1. Восстановите режим сна
   Мария Иванова советует начинать готовиться за два-три дня до окончания праздников. Ложитесь спать раньше и просыпайтесь по будильнику в привычное рабочее время. Постепенно организм адаптируется к новым условиям.

2. Не нагружайте себя в первый день
   Возвращение на работу после каникул — не время для подвигов. Начните с простых задач, чтобы плавно втянуться в ритм. Психологи рекомендуют составить список дел на день и придерживаться его.

3. Сохраните праздничное настроение
   Не отказывайтесь от мелких радостей. Украшения на рабочем месте или любимая музыка помогут сохранить ощущение праздника. Главное — не впадать в крайности и не отвлекаться от обязанностей.

4. Займитесь физической активностью
   После праздников многие чувствуют тяжесть из-за переедания. Спорт или хотя бы прогулки на свежем воздухе помогут зарядиться энергией. В Твери, например, можно пройтись по набережной Волги или покататься на коньках в одном из парков.

5. Запланируйте что-то приятное
   Перспектива новых радостей мотивирует. Это может быть встреча с друзьями, поход в кино или даже короткий отпуск в ближайшие выходные. Так вы сможете легче перенести переход к будням.

Чего не стоит делать?

• Не пытайтесь сразу “взять быка за рога”. Резкий переход к активной работе только усилит стресс.
• Не наказывайте себя за праздничные излишества. Переедание или поздние подъёмы — это нормально для каникул. Просто постарайтесь восстановить баланс.
• Не игнорируйте своё состояние. Если вы чувствуете усталость или апатию, дайте себе время на адаптацию.

Психолог советует: как сохранить энергию на год вперёд

Чтобы сделать 2025 год продуктивным и избежать эмоционального выгорания, важно не только правильно выйти из праздников, но и научиться поддерживать себя в течение всего года. Вот что рекомендуют тверские специалисты:

• Ставьте реальные цели. Не перегружайте себя обещаниями “начать новую жизнь”. Достаточно нескольких достижимых задач.
• Уделяйте время себе. Отдыхайте, когда это необходимо, даже в рабочие дни.
• Цените маленькие победы. Каждый выполненный пункт плана заслуживает похвалы.

Итог: праздники не заканчиваются, если их не завершать

Главное — помнить, что отдых не должен заканчиваться вместе с каникулами. Психологи из Твери уверены: если вы сохраните небольшие элементы праздника в повседневной жизни, например, чашку горячего шоколада по утрам или вечерний просмотр фильмов, ваш рабочий год начнётся легко и приятно.