Ученые назвали самый полезный орех для здоровья — не миндаль, не арахис и в два раза полезнее грецкого
- 09:15 16 марта
- 16+
- Екатерина Романова

Знаете ли вы, что орехи могут стать вашим секретным оружием против старения и болезней? Учёные подтверждают, что эти маленькие «суперфуды» действительно полезны.
Они содержат фитоэстрогены для упругой кожи, клетчатку для здорового кишечника и множество минералов, таких как магний и цинк, которые поддерживают иммунитет и снижают стресс.
Однако важно помнить, что орехи очень калорийны (до 700 ккал на 100 г), поэтому их стоит употреблять в умеренных количествах — 30–60 граммов в день. Переедание может привести не только к лишнему весу, но и к проблемам с пищеварением.
Как получить максимум пользы:
-
Замачивайте орехи на ночь, чтобы улучшить их усвоение.
-
Избегайте орехов с глазурью или солью, так как они вредны для зубов и могут вызвать отёки.
-
Храните орехи в холодильнике, чтобы они не покрылись плесенью.
-
Не давайте орехи детям до трёх лет из-за риска аллергии и сложности переваривания.
Топ-4 ореха и их польза:
-
Фундук: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
-
Грецкие орехи: защищают от диабета, но не стоит есть больше 7 штук за раз.
-
Кешью: улучшают зрение благодаря лютеину.
-
Кокос: вода из него отлично утоляет жажду, а мякоть повышает энергию.
Проверка качества:
Посните, что если при раскалывании ореха вы видите «пыльное облачко», это признак плесени. Такой орех лучше выбросить, чтобы избежать вреда для здоровья, пишет источник.