Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрик Яндекс Метрика, top.mail.ru, LiveInternet.

Ученые назвали самый полезный орех для здоровья — не миндаль, не арахис и в два раза полезнее грецкого

Ученые назвали самый полезный орех для здоровья — не миндаль, не арахис и в два раза полезнее грецкогоНейросеть

Знаете ли вы, что орехи могут стать вашим секретным оружием против старения и болезней? Учёные подтверждают, что эти маленькие «суперфуды» действительно полезны.

Они содержат фитоэстрогены для упругой кожи, клетчатку для здорового кишечника и множество минералов, таких как магний и цинк, которые поддерживают иммунитет и снижают стресс.

Однако важно помнить, что орехи очень калорийны (до 700 ккал на 100 г), поэтому их стоит употреблять в умеренных количествах — 30–60 граммов в день. Переедание может привести не только к лишнему весу, но и к проблемам с пищеварением.

Как получить максимум пользы:

  1. Замачивайте орехи на ночь, чтобы улучшить их усвоение.

  2. Избегайте орехов с глазурью или солью, так как они вредны для зубов и могут вызвать отёки.

  3. Храните орехи в холодильнике, чтобы они не покрылись плесенью.

  4. Не давайте орехи детям до трёх лет из-за риска аллергии и сложности переваривания.

Топ-4 ореха и их польза:

  • Фундук: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Грецкие орехи: защищают от диабета, но не стоит есть больше 7 штук за раз.

  • Кешью: улучшают зрение благодаря лютеину.

  • Кокос: вода из него отлично утоляет жажду, а мякоть повышает энергию.

Проверка качества:

Посните, что если при раскалывании ореха вы видите «пыльное облачко», это признак плесени. Такой орех лучше выбросить, чтобы избежать вреда для здоровья, пишет источник

...

Популярное

Последние новости

Комментарии на этой странице отключены.