Так завтракала Людмила Гурченко: основа ее феноменальной стройности и неиссякаемой энергии - меню актрисы на каждый день

Даже в зрелом возрасте Людмила Гурченко поражала энергией и стройностью. Её формула была простой: «Красота — это дисциплина».

Особое внимание актриса уделяла завтраку — именно он задавал тон всему дню.

Утренний ритуал

Каждое утро Людмилы Гурченко начиналось неизменно в 7:00 — без опозданий и исключений. Первым делом актриса выпивала стакан теплой воды на голодный желудок, чтобы мягко запустить работу пищеварительной системы. Следом шла легкая гимнастика у открытого окна: в течение 10 минут она выполняла простые упражнения на растяжку и разминку суставов.

Ровно в 8:00 наступало время завтрака. Даже во время гастролей или съемок Гурченко строго соблюдала этот распорядок — в ее сумке всегда находился термос с заранее приготовленной овсянкой и порция творога. Актриса часто повторяла, что тело для артиста — главный инструмент.

Основное меню

Основу завтрака составляла овсянка на воде без сахара, масла и добавок. К ней — 100 г чистого творога без сметаны или других дополнений. Запивала всё чёрным кофе без сахара и съедала один тонкий ломтик подсушенного чёрного хлеба. Просто, но идеально сбалансировано.

Вариации по дням

• Понедельник: добавлялось яблоко.
• Вторник и четверг: вместо творога — варёное яйцо всмятку.  
• Среда и пятница: чайная ложка мёда к овсянке для энергии.  
• Выходные: дополнительный кусочек хлеба, если предстояли долгие прогулки или репетиции.

Принципы питания

• Маленькие порции. Всё помещалось в детскую тарелку.  
• Качество продуктов. Только фермерский творог, цельная овсянка, свежемолотый кофе.  
• Отказ от вредного. Никакого сахара, сливочного масла, молочных каш или быстрых завтраков.  
• Вода только натощак. Чай и соки не пила, молоко исключила с 30 лет.

Подготовка и философия

Все продукты готовились с вечера: овсянка замачивалась, хлеб подсушивался, кофе мололся. Утром оставалось только разогреть кашу. Завтрак проходил в спокойной обстановке, без спешки и отвлекающих факторов. Актриса считала его временем для себя — планов и размышлений.

Результаты

Такой режим помогал сохранять энергию, стройность и здоровье до глубоких лет. Овсянка давала сытость, творог — белок, отсутствие сахара — стабильный уровень глюкозы. Диетологи отмечают: этот завтрак идеален по балансу белков, углеводов и клетчатки, пишет «progorod58.ru».

Читайте также: 

• Украли песню и подарили Пугачевой: как сейчас живет великолепная исполнительница Лариса Мондрус
• «Сколько бы детей нарожала, от бы мужа не ушла»: что Екатерина Васильева до сих пор отмаливает в монастыре
• "Очередной бубнеж Миши": Пугачева желала отобрать песню у Боярского, но все были против - борьба за народную любовь
• «Почему ты такая страшная, Яна?»: муж сбежал к Лизе Боярской, за внешность травят с детства - как живет сейчас Яна Сексте
• «Превратил театр в собственный бордель»: Алиса Фрейндлих честно рассказала о своих отношениях с Игорем Владимировым