1 чайная ложка каждый день поможет сохранить ясный ум и острую память: простой метод академика Микулина, если вам 45-70 лет
- 2 октября 09:05
- Оксана Смирнова
- Встречаете знакомого и не можете вспомнить его имя? Забываете, зачем пришли в комнату? Часто это списывают на возраст, а на самом деле - мозг посылает сигнал, что ему нужна помощь. Причин нарушений мозговой активности множество — стресс, усталость, недосып. Наиболее частая — нехватка кислорода и питательных веществ для мозга. Клетки ослабевают, а мы говорим себе: «Это старость».
- Однако, сохранить ясность ума и хорошую память реально даже после 70 лет.
-
История метода Микулина
Александр Микулин не просто был академиком – он был авиаконструктором, инженером, изобретателем и спасителем тысяч жизней, включая собственную. - В 50 лет он получил от врачей неутешительный диагноз о слабом сердце и ухудшающейся памяти. Он разработал собственную систему, которая помогла ему вернуться к активной жизни и сохранить ясность ума до 90 лет.
- Главный принцип: старение мозга связано с нарушением кровообращения и недостаточной активностью. Его коронная фраза: «Человек стареет не потому, что он прожил много лет. Он стареет потому, что перестал заботиться о кровообращении и активности мозга».
- 4 простых правила для сохранения ума и памяти
-
1. "Гравитационный удар" для кровообращения
30 секунд постоять на носках, затем резко опуститься на пятки. Это простое упражнение вызывает прилив крови к мозгу, активизируя нейроны. Главное - выполнять его ежедневно, как почистить зубы или выпить утреннюю чашку чая. -
2. Следите за осанкой
Сутулая спина — это не просто плохая осанка, а прямая угроза вашему мозгу. Сутулость пережимает сосуды, ухудшая питание нейронов. Помогают: висение на турнике, ходьба с книгой на голове, регулярное выпрямление спины с вытягиваем рук вверх. -
3. Тренируйте мозг как мышцу
«Мозг – как мышца. Перестанешь использовать – он атрофируется», - считал Микулин. Чтение, заучивание стихов, изучение новых слов, решение задач, даже простая привычка вспоминать перед сном 5 новых фактов за день (имена, названия, цифры) укрепляет нейронные связи. -
4. Рецепт питания для памяти от Микулина
Небольшой корень сельдерея (10-15 см) мелко нарезать и смешать с 1-2 ложками меда, залить теплой (не горячей) водой. Настоять 2 часа. Стакан такого напитка в день помогает улучшить не только память, но и всю нервную систему. - Важно!
- Забывчивость — это обратимо. Начиная с малого — даже с одного упражнения или изменения в питании — можно постепенно вернуть ясность мышления и радость полноценной жизни. Метод Микулина доказывает: старение мозга — не приговор, а следствие пренебрежения его потребностями. Простые ежедневные действия могут сохранить острый ум на долгие годы.