Названо оптимальное количество часов для сна: врачи объяснили - проверьте себя
- 06:45 24 ноября
- 0+
- Дарья Слатова
Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов ежедневно. Недостаток сна может негативно сказываться на здоровье, как сообщил врач-невролог Владимир Мартынов в интервью РИА Новости.
По словам специалиста, большинство взрослых нуждаются в полноценном сне длительностью 7–9 часов. Те, кому достаточно всего 6 часов, являются исключением. Невролог также отметил, что регулярный недосып приводит к снижению концентрации, повышенной усталости и ослаблению иммунной системы.
Частая причина недостатка сна – использование смартфона перед сном. Врач-онколог Леонид Доронин рекомендует избегать использования гаджетов незадолго до отхода ко сну и сразу после пробуждения. Более того, он предлагает убирать телефон в другое помещение на ночь. Спустя месяц соблюдения этих правил, качество сна должно улучшиться.
Кроме того, отдых в выходные дни может положительно повлиять на состояние сердечно-сосудистой системы. Исследование показало, что люди, восполняющие недостаток сна в будни за счёт более длительного отдыха в выходные, имеют примерно на 20% меньший риск развития сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто регулярно недосыпает.
Читайте также: